VERÄNDERUNG BRAUCHT TATENDRANG
VERÄNDERUNG BRAUCHT TATENDRANG
VERÄNDERUNG BRAUCHT TATENDRANG
Armin
Kohlberger
Athletik
Dein Privat Trainer in Wien.
Mit meinem Konzept der Allgemeinen Körperausbildung trainiere ich meine Kund*innen in deren Fitnesscenter, bei John Harris Fitness, Crossfitvienna, draußen im Park oder auch in meinem kleinen Homestudio – und das seit über 10 Jahren.
was ist
Allgemeine
Körper
Ausbildung
Der Fokus bei Allgemeiner Körper Ausbildung liegt auf der Stärkung und Formung des ganzen Körpers. Als Basis für Profi- wie für Hobbysportler*innen beinhaltet es eine Kombination aus Krafttraining, Cardiotraining, Flexibilitätsübungen uvm. Dadurch wirst du stärker, beweglicher, ausdauernder und beugst Schmerzen vor. Und das optische Upgrade kommt quasi nebenbei. Denn ein fitter Körper sieht immer gut aus.
Krafttraining
umfasst Übungen mit Gewichten wie z.B. Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben. Diese zielen darauf ab die Muskeln zu stärken und zu formen.
Ausdauertraining
beinhaltet Aktivitäten die das Herz- Kreislaufsystem verbessern. Zum Beispiel am Ruderergometer, mit Seilspringen, Laufen oder Burpees.
Flexibilitätsübungen
wie z.B. Yoga- oder Dehnübungen sollen helfen die Beweglichkeit des Körpers zu verbessern oder den Körper vor der Einheit zu mobilisieren.
Meine Einheiten
In 55 Minuten Training wird der ganze Körper unterschiedlich gefordert. Es wird nie langweilig. Unzählige Kombinationen aus Übungen, Wiederholungszahlen, Anforderungen, Elementen aus dem Turnsport, Olympischen Gewichtheben u.A. bringen Spaß & Abwechslung beim Training.
wer ist
Armin Kohlberger
Geboren wurde ich 1984 in Linz. Meine Grundausbildung habe ich an der BAfEP Linz genossen. Das ganze Erwachsenen-Leben verbringe ich bereits in Wien. Ich liebe diese Stadt. Hier begann auch meine sportliche Karriere.
Training
Meine eigene Leidenschaft für Training hat so richtig 2010 mit Crossfit® begonnen. Als Kind der ersten Stunde war ich vom Konzept sofort begeistert. Es ist immer noch mein größtes Hobby neben fotografieren, Stand up paddeln, Mediendesign und nähen – du siehst, auch durch hartes Training geht die Feinmotorik nicht verloren.
Ernährung
Wenn man eine gewisse Leistung erbringen möchte kommt man am Thema Ernährung nicht vorbei. Anfangs war meine Nahrungsaufnahme beschränkt auf die klassische Küche vom Land. Viel Zucker, viel Fett.
Paleo Diät, Clean Eating, Low Carb, etc. habe ich alles ausprobiert um festzustellen dass richtige Ernährung nicht so schwierig ist und gar nicht soviele Regeln und Verbote braucht.
Meine Laufbahn
2004
John Harris Fitness.
Frontdesk & ab 2008 Fitnesstrainer
Bundessportakademie
Instruktor für Allg. Körperausbildung
2009
Body & Health Academy
Ausbildung zum Akad. Sport- & -Fitnesstrainer, Nordic Walking Instructor
2011
Crossfit Level 1 Certificate
Training for Warriors
Rückengesundheitstrainer 1
2013
Beginn der Selbstständigkeit.
Crossfit Speciality Courses (Gymnastics, Level 2, Competitors)
2018
Crossfit Level 3 Trainer (CF L3)
Precision Nutrition Level 1
2023
Eins A Coaching – Trainingsplanung Muskel- und Kraftaufbau
Meine Laufbahn
2004
John Harris Fitness.
Frontdesk & ab 2008 Fitnesstrainer
Bundessportakademie
Instruktor für Allg. Körperausbildung
2009
Body & Health Academy
Ausbildung zum Akad. Sport- & -Fitnesstrainer, Nordic Walking Instructor
2011
Crossfit Level 1 Certificate
Training for Warriors
Rückengesundheitstrainer 1
2013
Beginn der Selbstständigkeit.
Crossfit Speciality Courses (Gymnastics, Level 2, Competitors)
2018
Crossfit Level 3 Trainer (CF L3)
Precision Nutrition Level 1
2023
Eins A Coaching – Trainingsplanung Muskel- und Kraftaufbau
Meine Laufbahn
2004
John Harris Fitness.
Frontdesk & ab 2008 Fitnesstrainer
Bundessportakademie
Instruktor für Allg. Körperausbildung
2009
Body & Health Academy
Ausbildung zum Akad. Sport- & -Fitnesstrainer, Nordic Walking Instructor
2011
Crossfit Level 1 Certificate
Training for Warriors
Rückengesundheitstrainer 1
2013
Beginn der Selbstständigkeit.
Crossfit Speciality Courses (Gymnastics, Level 2, Competitors)
2018
Crossfit Level 3 Trainer (CF L3)
Precision Nutrition Level 1
2023
Eins A Coaching – Trainingsplanung Muskel- und Kraftaufbau
und nun zu Dir:
Aufbruch
Konfrontation
Aufblühen
Aufbruch
Willst du etwas verändern?
Dann brauchst du nur ein wenig Tatendrang und den Rest machen wir gemeinsam.
Konfrontation
Egal ob du Abnehmen, Zunehmen, einen Handstand lernen oder einfach deine Rückenschmerzen in den Griff bekommen magst- wir müssen daran arbeiten.
Das heißt deinen Körper an gewisse Grenzen bringen. Weil der beste Trainingsplan aber nichts bringt wenn er nicht umgesetzt wird, helfe ich dir, dass du an dieser Arbeit Spaß findest.
Spaß an der Bewegung, Mut deine Ernährung schrittweise zu ändern und Energie, neue Verhaltensmuster aufzubauen.
Und obwohl blau meine Lieblingsfarbe ist werde ich dir nicht das Blaue vom Himmel versprechen: Verhaltensweisen zu ändern ist nicht leicht, aber gemeinsam schaffen wir das!
Aufblühen:
Aber auch wenn es keine Garantien oder Wundermittel gibt, ist der Weg zum Erfolg klar umrissen. Denn du brauchst nur folgende Punkte umzusetzen:
1. Regelmäßig bewegen
2. Gesund essen
3. Genug und gut Schlafen
4. Stress vermeiden
Wenn dir sowas gefällt und du motiviert bist, brauchst du nur noch eine Termin buchen!
DU + ICH=TEAM
Gemeinsam sind wir Team Stark
Wenn du mit mir trainierst, profitierst du auch von den tollen Menschen, die ich während meiner Zeit als Trainer kennen lernen durfte. Die mir alles beigebracht haben, was ich heute kann. Außerdem auch von meiner über zehnjährigen Erfahrung als Trainer im besten Fitnessclub, sowie der besten Crossfit® Box in Österreich.
Meine zahlreichen Aus- und Weiterbildungen haben mir neben fachlichem Wissen vor allem gelehrt Menschen nicht zu überfordern. Neues erlernt man vom Einfachen zum Schweren, vom Kleinen zum Großen. Mir ist wichtig, dass du deine Ziele Gesund und mit vielen motivierenden Erlebnissen erreichst. Mit meinem Wissen und deiner Motivation sind wir TEAM STARK.
Angebot
Kleingruppe
2-5 Personen
Trainingszeit: 55min
Ihr möchtet zu Zweit trainieren oder gemeinsam in eurer Freundesgruppe?
Dann ist dieses Training für euch am Beseten. Ihr zahlt gemeinsam den unten stehenden Preis.
Je mehr ihr seit, desto günstiger wird es.
160€*
5er Block 760€*
10er Block 1440€*
Privattraining
1 Person
Trainingszeit: 55min
Du möchtest den Fokus auf dich richten. An deinen Schwachpunkten arbeiten und/oder die richtigen Techniken erlernen?
Im Privattraining geht dies am Besten.
Hier kann ich mich ganz auf dich konzentrieren.
120€*
5er Block 570€*
10er Block 1080€*
Firmenfitness
bis 15 Personen
Trainingszeit: 55min
Du möchtest deinen Mitarbeitern bzw. Kollegen Gutes tun.
Sie motivieren sich zu bewegen, Krankenstände reduzieren?
Ich komme in eure Firma.
Wir trainieren im Hof oder im Meetingraum.
250€*
5er Block 1188€*
10er Block 2250€*
*zzgl. etwaige Anfahrtskosten
Stornierungsbedingungen: bis 48h vorher 50%, bis 24h vorher 100%
Ust befreit aufgrund der Kleinunternehmerregelung
Locations
John Harris Fitness
Am Schillerpatz
Wunderschöner, sehr großer Fitnessclub in 1010 Wien. Eine Institution!
8000m² Fläche, Maschinentraining, freies Training, Bar, Pool & Sauna.
Jederzeit benützbar.Membership erforderlich.
Homegym
Alsergrund
Feiner kleiner Trainingsraum in meiner Wohnung in 1090 Wien.
Klimmzugstange, Langhantel, Ruderergometer, Kettlebells, zusätzliches Equipment – Alles da!
Direkt bei Station U2 Schottentor.
Outdoor
training
Training in der Kleingruppe gibts jeden Mittwoch hinter der Votivkirche und einmal im Monat am Samstag auf der Jesuitenwiese im Prater. Und das bereits seit 10 Jahren.
Lockere & lässige Atmosphäre mit lieben Menschen die gemeinsam schwitzen.
Klassisches Zirkeltraining, Kraft- und/ oder Ausdauertraining bis zu Crossfit ähnlichen Workouts. Alles ist dabei. Immer anders, immer neu damit’s nicht langweilig wird.
Teilnahmebedingungen
Mittwoch
18:30 Uhr
Votivpark
wöchentlich
Samstag
10:00 Uhr
Jesuitenwiese
einmal im Monat
Anstrengend aber kein Drill
Ich bin kein Drillsergeant! Trotzdem wird dich das Training fordern und an deine individuelle Grenze bringen. Damit du aus der berühmten “Comfort-Zone” raus kommst.
Motivierend, nicht überfordernd
Die Gruppendyamik reißt mit. Es gibt aber keinen Zwang und genug Ersatzmöglichkeiten um sich wohl zu fühlen und seinem Leistungslevel gerecht zu werden.
In der Stadt und trotzdem Natur
Mitten im Neunten oder im wunderschönen Prater. Überall Bäume, Wiesen und frische Luft. Ein bisschen dem Stadtleben entkommen.
Respekt allen gegenüber
Egal wie alt, groß und verrückt du bist. Welcher Leistungsgruppe, sexueller Orientierung, Ethnie oder sonst was du angehörst, hier bist du immer willkommen!
Preise
1 Training
19€
14€ *
5er Block
90€
65€ *
10er Block
170€
120€ *
*ermäßigt für Student*innen (bis 26J.), Kund*innen, Wehrdienst- bzw. Zivildienstleistende, Senior*innen
Ust befreit aufgrund der Kleinunternehmerregelung
Locations
AKA Outdoortraining
Jesuitenwiese
Im wunderschönen Prater gelegen. Bei den Beachvolleyballplätzen unter der großen Eiche.
Frühling bis Herbst
Direkte Anbindung: Linie 1, Parkplätze verfügbar
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